قرص ال آرژنین یکی از بهترین و مهم ترین مکمل های دو دهه اخیر برای بهبود عملکرد بدن بوده و می توان گفت که بی رقیب است. در نتیجه به خاطر تاثیر مثبت و فوق العاده ای که روی عملکرد بدنی فرد می گذارد، مکمل قبل از تمرین به حساب می آید.
آرژنین یکی از آمینواسید های ضروری برای بدن است که بدن همه ما برای ساخت پروتئین به آن نیاز مبرم دارد. مقداری از این آمینو اسید تقریبا در همه غذا های پروتئینی که در طول روز میل می کنید، یافت می شود. حتی اگر بدترین غذا های دنیا را هم بخورید باز هم در طول روز مقداری ال آرژنین دریافت خواهید کرد.
در اصل کاربرد قرص ال آرژنین رگ گشایی بوده و خون را در رگ هایتان به جریان می اندازد. به همین خاطر است که نه تنها بدنسازان، بلکه بیماران قلبی عروقی و افرادی که مشکل نعوظ دارند هم سراغ آن می آیند.
فواید ال آرژنین:
بهتر است برای بهره مند شدن از فواید قرص ال آرژنین نظر پزشک خود را جویا شوید؛ اما از فواید این قرص می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش فشار خون
- کمک به کاهش وزن
- افزایش تولید اسپرم
- افزایش حجم عضلات
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تحریک ترشح هورمون رشد
- سرعت بخشیدن به ریکاوری
- کاهش خطر بیماری های قلبی
- افزایش عملکرد ورزشی در بدنسازان
منابع غذایی ال آرژنین:
این مکمل فوق العاده را می توانید با خوردن این غذا های سرشار از پروتئین دریافت کنید:
- ماهی
- مرغ
- سویا
- گوشت قرمز
- لوبیا
- غلات
- لبنیات
- جو دوسر، ذرت، برنج قهوه ای و شکلات
- دانه ها ( مثل تخمه آفتاب گردان و کنجد )
- آجیل ها ( گردو، فندق، بادام زمینی، بادام و کشمش )
بهترین دوز مکمل آرژنین:
طبق تحقیقات آزمایشگاهی و عملی، بهترین میزان ال آرژنین حدود 6 گرم در نظر گرفته شده است. اگر شما می خواهید بیشتر یا کمتر از این میزان مصرف کنید، پیشنهاد می شود که محدوده 5 تا 7 را حتما رعایت کنید. زیرا افرادی که مصرفشان کمتر از این میزان یعنی 3 گرم بوده هیچ تأثیری نگرفته و کسانی که حدودا 10 گرم ال آرژنین دریافت کردند نیز دچار مشکلات گوارشی شده بودند. در نتیجه بهترین میزان مصرفی، همان 6 گرم ال آرژینین خواهد بود.
بهترین زمان مصرف ال آرژنین:
این مسئله بیشتر به ترجیحات شخصی بستگی دارد. افراد ورزشکار معمولا ال آرژنین را قبل از تمرین، اغلب در یک نوشیدنی و حدود 30 تا 90 دقیقه قبل از تمرین ( اگر به صورت پودر باشد ) مصرف می کنند. در هر صورت در هر زمانی از روز می توانید ال آرژنین را مصرف کنید و از این لحاظ مشکلی نخواهد بود. تنها به این نکته توجه کنید که به صورت کلی آمینو اسید ها را بهتر است با معده خالی مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشند.
تاثیر ال آرژنین در افزایش قد:
ورزش یک محرک بسیار قوی برای ترشح هورمون رشد است و تحقیقات قابل توجهی در مورد افزایش چشم گیر هورمون رشد با ورزش وجود دارد. در حالت استراحت، مصرف ال آرژنین خوراکی پاسخ هورمون رشد را افزایش می دهد و ترکیب آرژنین به همراه ورزش، ترشح هورمون رشد را بهبود می دهد. در واقع باید ببینید که آیا علت کوتاه ماندن قد، کمبود هورمون رشد است یا خیر. زیرا اگر هورمون رشد به اندازه کافی در بدن وجود داشته باشد، خوردن ال آرژنین اضافه فایده ای برایتان نخواهد داشت.
برای ثبت نظر در وب سایت ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید. حساب کاربری