منظور از مکمل مس همان مکمل مس گینر ( MASS Gainer ) یا افزایش دهنده حجم است. مکمل مس گینر ( MASS Gainer ) به آن دسته از مکمل های بدنسازی گفته می شود که برای افزایش حجم عضلات و افزایش وزن استفاده می شود. یک مکمل مس انرژی لازم برای شروع بازسازی و به طور همزمان برای تقویت رشد عضلات را فراهم می کند. بنابراین برای افرادی که قصد دارند از مکمل MASS برای افزایش وزن و افزایش حجم عضلات خود استفاده کنند. بسیار مهم است که در کنار مصرف این مکمل و ورزش مواد غذایی مورد نیاز برای رسیدن به این اهداف را هم مورد استفاده قرار دهند. به همان اندازه که ورزش باعث ترشح هورمون های دارای احساس خوب و مثبت به بدن شما می شود، بدنتان را نیز در حالت استرس قرار می دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که تغذیه مناسب داشته باشید و بدن خود را با غذا های غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان تامین کنید.
مکمل مس چیست؟
مکمل MASS مکملی با ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها هستند که برای کمک به افزایش وزن استفاده می شوند، به خصوص اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید. اگر می خواهید در طول دوره های تمرینات پرفشار عضله بسازید، انواع مکمل های مس ممکن است منبع خوبی برای تامین کالری و پروتئین اضافی باشند. با این حال، اگر می خواهید فقط توده عضلانی بدون چربی به دست آورید، پروتئین Whey ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد. به طور معمول، نسبت کربوهیدرات به پروتئین در مکمل های مس 3:1 یا 2:1 است. برخی از آنها حاوی ریزمغذی هایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی در مقادیر مختلف هستند. مکمل MASS اساسا برای فرم و شکل دادن و حجیم کردن عضلات در بدن استفاده می شود. بنابراین اگر شما از آن دسته افراد دارای تناسب اندام هستید که می خواهید با کمک ورزش و مکمل ها در مدت زمان کوتاهی بدنی عضلانی بسازید، فقط مکمل MASS برای شما مناسب است.
مشکلات و عوارض جانبی احتمالی:
مصرف مکمل های مس گینر برای اغلب افراد سالم بی خطر است؛ با این حال عوارض جانبی بالقوه ای نیز دارد:
- ناراحتی معده: استفاده از مس گینر ها می تواند برای کسانی که به آنافیلاکسی غذایی مبتلا هستند، مشکلات گوارشی ایجاد کند. بهتر است که این مکمل را با مقدار کمتری شروع کنید و به تدریج، دوز آن را بالا ببرید. معمولا در هفتۀ اول مصرف، مشکلاتی از قبیل نفخ و گرفتگی عضلات را تجربه خواهید کرد.
- عدم تحمل لاکتوز: اگر به لبنیات حساسیت دارید، لازم است تا پیش از مصرف مس گینر، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
- اضافه وزن: اگر به طور منظم ورزش نکنید، استفاده از این مکمل می تواند به اضافه وزن منجر شود.
تفاوت مکمل مس و گینر:
مکمل مس حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم بوده و به منظور افزایش حجم عضله از آن استفاده می شود. کالری روزانه خود را با خوردن مکمل مس می توانید به خوبی افزایش داده و در نتیجه به افزایش وزن خود هم کمک کنید. اگر اولویت شما از مصرف مکمل ورزشی، افزایش وزن است، استفاده از مکمل گینر را به شما پیشنهاد می دهیم. اما اگر در کنار افزایش وزن، حجم عضله هم برایتان مهم است، مصرف مکمل مس گزینه خوبی می تواند باشد.
زمان مصرف MASS:
هدف اصلی مکمل MASS، افزایش کالری و تقویت رشد بدن است. شما می توانید با مصرف این مکمل در اول صبح، انرژی مورد نیازتان را تامین کرده و کالری دریافتی خود را افزایش دهید. با این اوصاف، دیگر لازم نیست که دائما نگران مصرف کالری کافی باشید. همچنین می توانید این مکمل را بعد از تمرین و سوزاندن کالری مصرف کنید. مس گینر، پروتئین زیادی دارد که به ترمیم و رشد عضلات شما کمک می کند. به علاوه، کربوهیدرات موجود در این مکمل به عنوان منبع اصلی انرژی بدن برای کمک به ریکاوری عمل می کند.
برای ثبت نظر در وب سایت ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید. حساب کاربری